大学生高效学习方法

　　注意力集中是高效率学习的基础

　　注意力集中可以说是高效率学习的必备条件。

　　不论是在课堂，在图书馆，还是自习，如果你没有一个足够集中的注意力，那么你对知识的理解和吸收就会受到很大的影响，从而学习效率大幅度下降。

　　所以，要想高效率学习，你需要掌握一些集中注意力的小窍门。

　　这里需要注意的是，注意力并不是长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约20分钟。

　　1.了解自己注意力不集中、分心的原因

　　2.确立明确的目标

　　3.冥想练习，训练长时间集中注意力的“耐力”

　　4.确保充足的睡眠

　　记忆衰退理论：及时复习避免过渡遗忘

　　老师告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！

　　德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的'。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

　　遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—6天后遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。

　　通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。

　　我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样，尤其是睡前醒后，这是记忆的黄金时段。

　　学会管理：知识、时间、自我管理

　　1.知识管理

　　认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。

　　在学习知识的过程中，死记硬背虽然同样是一个方法，但不能否认的是，这种方法在有些时候效率并不高。

　　因此，学会管理知识，将自己脑海中所学习的知识点，通过思维导图、知识树的方式呈现出来，形成一个完整的脉络，无疑能够加深你对知识的印象。

　　2.时间管理

　　学会时间管理，合理安排自己的时间，对你的学习效率会是很大地提升。

　　首先，你可以为自己制定学习计划，长到半年到一年，短则一周到一天，为自己规划好每段时间应该干的事情，你的学习效率会得到显著的提高。

　　另外，你还可以尝试一些时间专注法。比如像是番茄工作法，让你在25分钟内高效专注的时间统计方法。

　　每当你开始一项学习或任务时，你可以为自己定下时间，学习直到番茄钟响铃，你这时如果还处于高效专注的状态下，就不用停止工作，继续下一个番茄钟。如果累了，就休息3~5分钟，然后再继续，直到把工作完成。