定时起居
睡眠时间也需要根据季节调整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床，尤其是老年人，有高血压、心脑血管等慢性病，尤其要做到缓慢起床，不能醒来立马起床，可能导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动，或者下午3-5点运动都可以，不用非要早起运动。
多做运动
喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床，最好太阳出来再去锻炼，这样阳气升发，也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外，年轻人更要多运动，因为长期在办公室坐着，很少晒到太阳，身体内血液不畅通，更容易生病，多运动还能有利于增加免疫力，减少感冒。
快乐情绪
冬季养生中情绪养生是必不可少的，有个好心情，就是一剂很好的养生药，让人们在寒冷的.冬天都暖洋洋的，而且身体的气血也会通畅，不会气郁气结，少生很多病。
药补要对症
现在很多人都喜欢冬季用膏方进补，其实专家们并不建议大家盲目吃膏方。膏方主要适用于慢性病患者和免疫力低下者，一般人群并不需要专门使用膏方进补，平时多多运动，饮食均衡就好。而且膏方需要根据个人体质进行辨证开药，我们并不建议把药店现成的膏方买回来就吃。
相关文章
西藏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:51:39
内蒙古高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:50:37
青海高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:49:36
新疆高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:48:39
云南高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:47:34
山西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:46:23
宁夏高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:45:24
陕西高考各个大学录取分数线排名表和最低位次2024-06-13 17:44:26
世界遗产北京故宫导游词五篇2023-08-01 09:32:38
北京导游词范文500字2023-08-18 03:53:09
江苏明孝陵导游词2023-08-17 11:31:01
家庭教育心得体会模板汇编五篇2023-08-01 11:57:30
实用的家庭教育心得体会范文汇总9篇2023-08-07 20:56:06
论述题四步解答法2023-08-17 08:28:46
关于家庭教育公开课观后感（通用12篇）2023-08-02 08:28:30
精选家庭教育作文汇编九篇2023-08-12 04:51:50
安全知识学习心得体会集锦12篇2023-08-08 22:50:07
