冬至养生与进补误区

　　冬至养生

　　很多冬至习俗都与严寒天气有关，而寒冷的天气对身体健康不算友好，所以养生保健要特别注意。

　　注意防寒保暖

　　暖双足防体寒：要穿着保暖性能好的鞋袜、多活动双脚，坚持热水泡脚、按摩足底的涌泉穴。如在泡脚的水里加点生姜、花椒等物品或是足浴粉，效果更好。

　　晒背部温督脉：多晒背部或穿棉坎肩，通过太阳的温煦、衣着的温暖，温通背部主持阳经的督脉，督脉强盛进而可以促进气血畅通。

　　搓双手防伤寒：要经常双手互搓，激发手部的诸多经络穴位，调动相关脏腑的`机能，增强人体抗寒能力，预防风寒伤人引起的感冒、气管炎等呼吸系统疾病。

　　暖头部护阳气：俗语有“冬季戴顶帽，如同穿棉袄。”头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季出门戴帽，应特别注意帽子要能护住耳朵，老人在外出时更应注意随时戴上帽子。

　　预防疾病

　　冬季是流感和心脑血管疾病易发时期。平时应做到少去人群密集的场所，出门戴上口罩，及时洗手。

　　平时则要适当加强体育锻炼，按时休息，多吃水果补充维生素，增强抵抗力。也可以提前接种流感疫苗。

　　适当温补

　　冬季适合温补。鸡肉、羊肉、牛肉等都是不错的选择，可以配上甘蔗、枸杞等一同炖煮食用。但需要适量，不宜过多。

　　与此同时，也可以吃一些如莲子、赤豆、大枣、银耳、猪肝等食物。

　　天寒地冻之时，不管如何进补，适宜少食多餐，既保证身体营养摄入，又不伤害脾胃。可以多吃坚果类食物，补肾健脑、强心健体。

　　乐观“养心”

　　严寒天气，人们的情绪容易低沉，要及时排解抑郁情绪，保持豁达乐观的心态，需要静思少虑，及时补充睡眠，切忌过度劳累。

　　冬至进补三大误区

　　冬至进补是我国传统的养生保健习俗，很受人们的青睐，进补大多以食补为主，各地又有所不同、各具特色，但是这三大误区每个人都应该知道！

　　误区一：盲目相信广告

　　保健品不同于食品，也不同于药品。广告中，关于各种补品的“神奇”“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。所以，不要盲目相信补品宣传上的内容，要科学对待。

　　误区二：用补品代替一日三餐

　　人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅靠营养补剂。《黄帝内经》明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，按日常生活所需正常饮食即可。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使营养保持均衡。

　　误区三：认为补品越贵越有功效

　　高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中昂贵的中药材添加成分非常少。所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。