重阳节习俗及养生方法

　　重阳节习俗

　　登高远眺

　　九月九正值仲秋时节，秋高气爽，登高远望，活动筋骨，所以，人们于重阳登高，在时令上是最合适不过的。

　　赏菊花

　　菊花，是我国名花，也是长寿名花。

　　由于菊的独特品性，菊成为生命力的象征。从三国魏晋以来，重阳聚会饮酒、赏菊赋诗成为一种风尚。

　　重阳节饮食习俗

　　重阳糕

　　重阳糕也叫花糕，这个是重阳节最传统的'美食了，从宋代流传至今，因与“高”谐音，所以又有“步步高升”的意思，与重阳节要登高的意义是类同的。

　　螃蟹

　　秋风起，蟹脚痒，陈酒醇，桂花香。秋季是螃蟹最肥美的季节，螃蟹也是秋季的应季食物，在重阳节里也是人们喜爱吃的海鲜之一。

　　菊花酒

　　重阳节有喝菊花酒的习俗，因为酒刚好音同“九”，称着九月九日这个节日，人们开始喝菊花酿造而成的菊花酒，闻着菊花香，吃着花糕，是节日里一大享受。

　　菊花糕

　　实际上是起源于潮汕，在重阳节这一天吃菊花糕历史已久，主要是因为其清香软糯，入口即化，外观比别的糕点更加美观。

　　重阳节养生

　　饮食清淡，预防秋燥

　　重阳节前后，秋燥最为明显，特别容易出现呼吸道疾病，尤其是抵抗力比较低的老年人，极易在此时出现支气管炎，支气管哮喘，鼻炎等。

　　那么应该如何应对秋燥呢？首先要调整饮食，以清淡为主，尽量不吃辛辣油腻的食物。可以选择多吃一点粗粮，富含维生素和矿物质的食物。

　　早睡早起，适当午睡

　　秋冬季是老年人心脑血管疾病的高发期。天此时稍不注意，就会引发心脑血管疾病。

　　适当的午睡能让大脑和全身各系统都得到休息，有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。

　　合理运动，调养肺气

　　秋天天气寒凉，如果坚持适当的体育锻炼，可以提高肺脏器官的功能。

　　运动时需注意：清晨气温低，不要穿着单衣就到户外活动；锻炼热了也不要脱得太多，身体发热后，可以适当减少衣物；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。