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大雪节气注意事项

更新时间:2023-08-07 14:15:41 来源:高考在线

  1、保暖护阳气

  冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

  2、起居宜早睡早起

  大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡早起,并且要收敛神气,不可熬夜伤神。特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,早睡早起,增强对气候变化的适应能力。

  3、调神

  冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑,跳舞,滑冰,打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。适度的运动既能舒张筋骨,畅通血脉,又能增热抗寒。但是一定要在安全的'前提下运动。

  4、粥养

  冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,冬季晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥,糯米红枣百合粥,八宝粥,小米牛奶粥等最适宜冬季食用。

  5、泡脚按摩

  必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水泡脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选择一双舒适,暖和轻便,吸湿性能好的鞋子也很重要。脚容易出汗的人需要每天晾晒鞋子内部,并且勤换鞋垫。

  6、养宜适度

  所谓适度,就是要恰到好处,不可以太过。不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之唯恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更十分伤身体。

  7、注意通风

  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,提神醒脑。

  8、多喝温水

  冬季虽然排汗排尿减少,但大脑与身体的各个器官的细胞仍然需要水分的滋养,用来保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。