冬至养生四宜忌

　　冬至宜做四件事

　　一、冬日晒背

　　中医认为，晒太阳能增加人体阳气，背部是人体之阴，需要补充阳气。选择阳光充足的上午，背日而坐，负日之暄，让脊梁充分得到阳光的温暖，遍体和畅。切不要空腹，不要坐得过久。

　　二、叩齿咽津

　　冬天经常叩齿制造口水有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。

　　三、按摩足心

　　冬天最重要的在于养肾，肾的经脉起于足部，足心涌泉穴是主穴。每晚临睡前按揉足心。

　　四、晚十一前睡觉

　　晚11点是体内阳气开始生发的时候，此时睡眠才能慢慢地把这点生机养起来。

　　冬至忌做四件事

　　一、忌情志失和

　　冬季是高血压、心脑血管疾病的'高发期，尽量保持心态平和，避免因情绪激动引起的突发疾病。

　　二、忌受风寒

　　冬至时节，身体的抵抗力较差，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

　　三、忌出大汗

　　大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

　　四、忌熬夜

　　熬夜伤阳气。阳气难聚敛，生机就容易发散，所以冬日忌熬夜。