处暑节气起居养生

　　一、处暑节气的气候特点

　　气温逐渐下降，进入秋天。节令到了处暑，气温进入了显著变化阶段，逐日下降，已不再暑气逼人。节令的这种变化，自然也在农事上有所反映。古人留下的大量具有实用价值的谚语，如“一场秋雨一场凉”，“立秋三场雨，麻布扇子高搁起，”“立秋处暑天气凉”等，就是对“处暑”时节气候变化的直接描述。但总的来看，处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。因而，衣服不要加的太多，忌捂，但也不能过凉。所以，此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。

　　二、处暑节气的'养生攻略

　　1、生活注意事项

　　①、调整作息，适当增加睡眠时间，需要进行午睡。

　　②、因为天气的变化，早晚温差会变大，所以要注意衣服的穿搭。

　　③、要进行适当的运动，屋外的最佳，用运动来提高自身免疫力，防止换季降温出现伤风感冒等症状。

　　2、饮食注意事项

　　①、饮水，要多喝水，促进身体的新陈代谢，如果不想喝水，多饮用茶饮品、豆类饮品，补充水分。

　　②、饮食类，应该选择多食酸性食物，减少辛辣油腻的东西，减轻胃的负担。

　　③、秋季应该要养肺、养肾、养肝，所以要多多食用补肾益肝润肺的食物。

　　④、处暑后，正式进入秋季，天气转凉并且变得干燥，在这样的气候环境下，人的心情也会变得不稳定，各种烦躁，所以应该多食用一些清淡的下火安神的食物，对身体好的时候，油腻辛辣过酸过碱的都应该杜绝。

　　3、防止秋燥的危害

　　①、要多多饮用以及食用润肺的食物，列入冰糖雪梨汤，因为秋燥伤肺。

　　②、秋燥不仅伤肺，而且还会导致大便干结，所以除了润肺的食物，还要食用润肠的食物。

　　③、秋燥的危害还会造成肌肤缺水，从而产生一系列的肌肤问题，所以要多喝水，多喝水，多喝水，重要的事要说三遍，而且好药做好肌肤的护理。

　　④、而且，在秋天人还容易上火，所以要多多食用清热解毒的食材。